10. Gedroogd fruit – Gedroogd fruit, zoals bijvoorbeeld pruimen, zijn een goede optie wanneer je last hebt van verstopping down there, Ze bevatten namelijk veel vezels – een handjevol bevat ongeveer zes gram – en zijn daarnaast ook rijk aan sorbitol en fructan, natuurlijke suikers die een laxerend effect hebben. Vind je pruimen niet te pruimen? Probeer dan gedroogde abrikozen of anders dadels.
Wat drinken voor goede stoelgang?
Ik heb last van verstopping In het kort
Bij verstopping gaat poepen moeilijk. U poept minder dan 3 keer per week. Mogelijke klachten zijn buikpijn, buikkrampen, pijn bij het poepen en harde, droge poep. Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels eten en te weinig bewegen. Dit helpt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, eet genoeg vezels en beweeg elke dag. Soms zijn medicijnen nodig.
Wat is het Bij verstopping lukt het niet goed om te poepen. U poept minder dan 3 keer per week. De poep blijft te lang in uw dikke darm en wordt daardoor hard en droog. Soms zijn het losse keutels. Een ander woord voor verstopping is obstipatie. Wat merk ik Door verstopping kunt u deze klachten krijgen:
U poept minder vaak. De poep is hard en droog. Soms zijn het keutels. Het poepen doet pijn. U heeft buikpijn of buikkrampen. Dat komt omdat er veel poep in uw dikke darm blijft zitten. U moet hard persen om er wat uit te krijgen. Na het poepen heeft u het gevoel dat u nog niet klaar bent. Dunne poep lekt soms langs de harde poep naar buiten (diarree). Soms zitten er scheurtjes aan de binnenkant van uw anus (poepgat). Daardoor doet het poepen pijn.
Oorzaken Meestal komt verstopping niet door een ziekte. Verstopping kan komen door 1 of meer van deze dingen:
weinig drinken te weinig vezels eten te weinig bewegen aanleg: bij sommige mensen werken de darmen minder goed spanning u gaat niet meteen naar de wc als u moet poepen zwanger zijn de spieren onder in uw bekken werken niet goed u gebruikt medicijnen met als bijwerking verstopping, bijvoorbeeld:
morfine ijzerpillen medicijnen tegen depressie medicijnen tegen botontkalking medicijnen tegen allergie plaspillen medicijnen bij de ziekte van Parkinson medicijnen tegen epilepsie medicijnen tegen psychose
Soms komt verstopping door iets anders, bijvoorbeeld een ziekte:
prikkelbare darm syndroom een langzaam werkende schildklier diabetes (suikerziekte) overgevoelig zijn voor gluten (coeliakie) depressie ziekte van Parkinson multiple sclerose (MS)
Heel soms komt verstopping door een gezwel in de dikke darm. Morfine is een sterke pijnstiller. Het hoort bij een groep stoffen genaamd opiaten. Deze stoffen lijken allemaal op morfine. Artsen schrijven het voor bij plotselinge ernstige pijn, zoals pijn na een operatie, ernstige verwonding, pijn na een hartinfarct of koliekpijn.
- Ook bij langdurige hevige pijn, zoals pijn bij kanker.
- Artsen schrijven het ook voor bij ernstige benauwdheid door een hart dat minder goed pompt (hartfalen) en bij zorg voor mensen die niet meer beter worden (palliatieve zorg).
- Voor meer informatie zie,
- Onderzoeken Als u naar uw huisarts gaat voor verstopping, onderzoekt uw huisarts uw buik.
Uw huisarts kijkt naar uw buik, luistert en voelt. Soms voelt de huisarts in uw anus. Bij de meeste mensen met verstopping zijn verder geen onderzoeken nodig. Een röntgenfoto van de buik en een echo van de buik zijn niet nodig om te kijken of u verstopping heeft.
- Uw huisarts kan wel uw bloed en uw plas (urine) laten onderzoeken.
- Dit is soms nodig om te kijken of er iets anders is.
- Bijvoorbeeld overgevoeligheid voor gluten of een langzaam werkende schildklier.
- Adviezen Drink minstens 1,5 tot 2 liter per dag.
- Drink vooral water, thee en koffie zonder suiker.
- Liever geen vruchtensap en frisdrank.
, met genoeg, Vezels houden vocht vast in de darmen. U krijgt hierdoor meer en zachtere poep en uw darmen gaan beter werken. Vezels zitten vooral in:
volkoren producten zoals volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst groente fruit peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen noten
Wat mag je niet eten bij obstipatie?
Voedingspatroon – Veel kleuters krijgen vezelarme tussendoortjes zoals rijstwafels en soepstengels. Ook oudere kinderen eten vaak vezelarme producten zoals witbrood, beschuit, witte rijst en macaroni. Deze producten verhogen de kans op vaste ontlasting.
- U kunt een kind met een verhoogde kans op obstipatie beter vezelrijke voeding geven.
- Vezels zijn onverteerbare stoffen die in plantaardige producten zitten (zie de voorbeelden de tabel).
- Twee soorten vezels zijn van belang voor een goede stoelgang: oplosbare en niet-oplosbare vezels.
- Oplosbare vezels zitten in groenten, fruit en peulvruchten.
In de darm werken bacteriën op deze vezels in. Hierbij komen stoffen vrij die de darmen tot beweging aanzetten en de ontlasting smeuïger maken. Tegelijkertijd zorgen ze ervoor dat de ontlasting niet te dun wordt. Niet-oplosbare vezels komen voor in volkoren producten en noten.
- Deze vezels zuigen in de darm water op.
- Hierdoor wordt de ontlasting zacht.
- Omdat de werking van deze vezels berust op de opname van water, is het van belang dat uw kind voldoende drinkt.
- Veel chocola en chocolademelk vergroot de kans op obstipatie.
- Het is verstandig deze producten, net als de vezelarme etenswaren, slechts heel beperkt te geven aan kinderen met obstipatieklachten.
Bruinbrood is dus beter dan wit brood. Groenten en fruit bevatten veel vezels en vergemakkelijken de ontlasting.
| Verboden | Aanbevolen |
|---|---|
| Chocolade | Rauwkost |
| Chocolademelk | Sla |
| Onrijpe bananen | Fruit |
| Frisdrank met prik | Bruinbrood |
| Witbrood | Meergranen rijst, macaroni en spaghetti |
| Beschuit | Andere meergranen producten |
Tabel 1: De voedingsmiddelen op een rijtje Mocht uw kind ondanks de voorzorgsmaatregelen obstipatie krijgen, dan kunt u beter geen voeding geven die tot gasvorming in de buik kan leiden, zoals uien, prei, spruitjes, koolsoorten (met uitzondering van bloemkool en broccoli), witte bonen, sterk gekruide producten, koolzuurhoudende dranken en kauwgom.
Is kiwi goed voor de stoelgang?
Conclusie – Onderzoekers stelden vast dat twee kiwi’s per dag de klachten bij constipatie kunnen verlichten. Maar er waren in de studie weinig verschillen tussen het effect van kiwi’s en dat van voedingsvezels. Ander onderzoek toont aan dat fruit in het algemeen wel kan helpen bij verstopping.
Is ontbijtkoek laxerend of stoppend?
Voeding – We hebben enkele fabels en feiten over voeding voor u op een rijtje gezet. Fabel of feit: in donker brood zitten meer vezels dan in licht brood Fabel: de kleur van brood zegt niets over de hoeveelheid vezels die het brood bevat. Het vezelgehalte wordt bepaald door de grondstof waar het brood van is gemaakt.
- Volkorenmeel bevat de hele graankorrel, in tegenstelling tot bloem of tarwemeel.
- Brood dat gemaakt is met volkorenmeel bevat dus meer vezels en is gezonder, ondanks dat het vaak licht van kleur is.
- Sterker nog, uit een test van de Consumentenbond is gebleken dat donkere broden soms juist de minste hoeveelheid vezels bevatten van alle meergranenbroden.
Fabel of feit: van bananen krijg je verstopping In bananen zitten veel vezels. Vezels zitten vooral in groente, fruit, volkorenbrood en peulvruchten. Vezels worden niet verteerd in de dunne darm; ze komen onveranderd aan in de dikke darm. Daar worden ze door de darmbacteriën bewerkt.
Hierbij komen stoffen vrij die de darmbeweging stimuleren. Bananen zijn dus, net als andere soorten fruit, goed voor de spijsvertering en stoelgang. Het is een hardnekkige fabel dat bananen verstopping veroorzaken. Bij verstopping vindt u meer informatie. Fabel of feit: als je last hebt van maagzuur, moet je veel melk drinken Een klein beetje melk drinken, kan bij sommige mensen helpen tegen maagzuur klachten.
Het is niet verstandig om veel melk te drinken. Melk bindt het zuur even, maar daarna stimuleert het juist de aanmaak van maagzuur. Hierdoor neemt de pijn even af, maar vervolgens wordt de pijn vaak heviger. Als u meer wilt weten over maagklachten, kunt u terecht bij tips en adviezen bij maagklachten,
Fabel of feit: ontbijtkoek werkt laxerend Ook dit is een hardnekkige fabel. Gewone ontbijtkoek bevat weinig voedingsvezels en heeft zeker geen laxerende werking. Het aantal vezels in ontbijtkoek is ongeveer gelijk aan het aantal vezels in witbrood. Voedingsvezels stimuleren de darmbeweging en werken bovendien als een soort spons.
Ze nemen vocht op, waardoor de ontlasting soepel wordt. U kunt volkoren ontbijtkoek gebruiken in plaats van gewone ontbijtkoek, want deze bevat meer vezels. Meer informatie over vezels vindt u bij vezelrijke voeding, Fabel of feit: koffie veroorzaakt maagproblemen Het is nooit wetenschappelijk bewezen dat koffie maagklachten veroorzaakt.
Is chocolade laxerend?
Al in de tijden van de Maya’s en de Azteken werden de vruchten van de cacaoboom gebruikt als medicijn, maar ook tegenwoordig krijgen cacao en chocolade soms een bijna mythische status toegewezen. Om van cacao chocolade te maken, zijn verschillende productiestappen nodig.
- Na de oogst van de cacaovruchten wordt het zaad, de cacaobonen, eruit verwijderd.
- Deze bonen worden achtereenvolgens gefermenteerd, gedroogd, gebrand, gebroken en ontdopt, nogmaals gebrand en uiteindelijk gemalen tot cacaomassa.
- Onder hoge druk kan cacaoboter (het vet) uit de cacaomassa worden geperst.
De droge substantie die overblijft noemen we cacaopoeder. Chocolade bestaat meestal uit cacaopoeder, cacaoboter, melkpoeder en suiker. Hoe meer cacaopoeder de chocolade bevat, hoe puurder de chocolade. Witte chocolade bevat helemaal geen cacaopoeder en bestaat voornamelijk uit cacaoboter.
Door het hoge gehalte cacaopoeder is pure chocolade rijk aan flavonoïden en methylxanthinen, stoffen die werken als anti-oxidanten. Deze stoffen zijn geassocieerd met vermindering van het risico op hartaanvallen, beroertes en dementie. Hiernaast wordt gedacht dat pure chocolade invloed heeft op de werking van het maag-darmstelsel en op de hersenactiviteit,
De invloed van pure chocolade op het maag-darmstelsel en op de hersenactiviteit is onlangs bestudeerd door onderzoekers uit Zwitserland. Voor dit onderzoek kregen 16 gezonde proefpersonen vijf opeenvolgende dagen 100 gram pure chocolade (72% cacaopoeder) of 100 gram witte chocolade (0% cacaopoeder) te eten.
- Na een periode van twee weken waarin zij geen chocolade mochten eten, kregen zij die de pure chocolade hadden gegeten vijf dagen witte chocolade te eten en vice versa.
- Tijdens de studieperiode volgenden de proefpersonen hun normale dieet, maar was het verboden extra chocolade te nuttigen.
- Op de dagen dat de proefpersonen de chocolade aten, werden verschillende testen uitgevoerd.
Zo slikten zij capsules met markers in om te bepalen hoe lang de chocolade erover deed om de darmen geheel te passeren en kregen zij scans van de hersenen om de hersenactiviteit te bepalen. Uit de metingen bleek dat de passagetijd in de darm mogelijk wordt vertraagd door pure chocolade, in vergelijking met de witte chocolade.
- De deelnemers rapporteerden een vastere consistentie van hun ontlasting na het eten van de pure chocolade, vergeleken met de witte chocolade.
- Tevens werd significant meer hersenactiviteit gevonden in bepaalde delen van de hersenen na inname van de pure chocolade.
- Dit betrof de delen van de hersenen die betrokken zijn bij het ontvangen en verwerken van visuele informatie.
“De deelnemers rapporteerden een vastere consistentie van hun ontlasting na het eten van de pure chocolade” Er is een groeiende interesse in de effecten van voeding op de darm en op de hersenen in perioden van gezondheid en ziekte. Uit bovengenoemde studie blijkt dat pure chocolade mogelijk effect heeft op de darm en de hersenen van gezonde proefpersonen.
- Toekomstig onderzoek moet uitwijzen of deze uitkomsten ook klinisch relevant zijn.
- De onderzoekers benoemen dat pure chocolade mogelijk gebruikt zou kunnen worden als therapie bij diarree, als het inderdaad zorgt voor het consistenter maken van de ontlasting.
- Huidige behandelingen van prikkelbare darmsyndroom ( PDS ) richten zich vaak op het verbeteren van de darmfunctie in combinatie met cognitieve therapie.
Omdat pure chocolade mogelijk ook deze twee domeinen beïnvloedt, zou het op termijn ook bij deze aandoening functioneel kunnen worden toegepast. Bron: Fox M et al. Effect of cocoa on the brain and gut in healthy subjects: a randomised controlled trial,
Hoe kan je je darmen zuiveren voordat u gaat slapen?
Pre- en probiotica – Kies je ervoor om een reiniging van je darmen te doen, dan is het belangrijk voldoende aandacht te besteden aan pre- en probiotica. Wat zijn dat? “Probiotica zijn gunstige darmbacteriën. Ze komen van nature voor in zure producten zoals kefir, zuurkool en kwark.
- Prebiotica zijn geen bacteriën, maar stoffen zoals insuline of oligofructose (vezelstoffen).
- Die vormen de voeding van jouw darmbacteriën en zorgen voor een goed darmmilieu.” Ook als je geen darmreiniging hebt gedaan, is een goed evenwicht van je darmflora belangrijk.
- Bij veel mensen is dit niet het geval door verkeerde voeding, stress en het gebruik van medicijnen.
Vooral antibiotica is een boosdoener, omdat dit middel niet alleen de ziekteverwekkende bacteriën dood, maar ook de goede darmbacteriën.”
Hoe kan ik thuis zelf een darmspoeling doen?
Retrograde spoeling via de anus –
Neem plaats op de wc en zet uw benen in een hoek van 90 graden op de grond. Buig even naar voor en breng de conus in de aarsopening. Hang de spoelzak op ooghoogte zodat het water kan inlopen. Druk de conus gedurende 5 minuten stevig tegen de aars aan.
Het lauwe water stimuleert de darmwand om samen te trekken en bevochtigt de stoelgang. Tijdens het ophouden van het water kunt u krampen ervaren of een opgeblazen gevoel hebben.
Verwijder de conus en blijf nog 20 minuten op de wc zitten.
Hoe weet je of darmen leeg zijn?
Wanneer zijn je darmen schoon? – Of je darmen schoon zijn, kun je merken aan de dikte en kleur van je ontlasting. Door het drinken van een laxeeroplossing verandert je stoelgang. Van smeuïg, dik en bruin, naar steeds dunner wordende bruine vloeistof. Als er uitsluitend lichtgele en heldere vloeistof uitkomt, dan is je darm leeg.
Is kwark laxerend?
Aardappelen, groenten en fruit – De patiënt met verstopping moet zoveel mogelijk rauwkost eten, bij voorkeur vlak voor de warme maaltijd. Ook vruchten en zuidvruchten hebben een positieve invloed. Daarnaast kan gebruik gemaakt worden van abrikozen, pruimen, vijgen en zijn ook peulvruchten, uien en prei aan te raden.
Bij de maaltijd kan ook wat lijnzaad gebruikt worden. Het is belangrijk dat groente niet te lang gekookt is, omdat dit een verstopping juist in de hand kan werken. Ook dient men geen geraspte appel of banaan te eten en moet met het gebruik van peren en tomaten voorzichtig worden omgesprongen. Belangrijk is dat groenten en fruit zoveel mogelijk voor de maaltijd genuttigd worden, omdat anders darmgisting kan ontstaan, hetgeen de verstopping nog kan doen toenemen.
Het gebruik van zuivelprodukten kan het beste beperkt worden. Wel mag yoghurt met rechtsdraaiend melkzuur (met acidophilus en bifidus) gebruikt worden, evenals biogarde. Kwark kan men beter niet eten,omdat dit in de meeste gevallen verstoppend werkt. Vlees en alle soorten vleeswaren hebben een verstoppende werking, dus kunnen in dit geval het beste niet gebruikt worden.
- Het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan linolzuur komt de darmwerking ten goede.
- Tevens kan gebruik gemaakt worden van koudgeperste olie zoals tarwekiemolie.
- Mensen met verstoppingsklachten zijn vaak fervente koffie-, thee- en alkoholdrinkers en consumeren daarnaast ook met graagte zoete frisdranken.
Juist deze dranken veroorzaken mede een verstopping van de darm en dienen dus niet gebruikt te worden. Beter is het om een kruidenthee te drinken die tevens licht laxerend werkt, zoals van vuilboombast of sennepeulen, danwel duizendblad of goudsbloemthee.
- Tijdens de zwangerschap dient het gebruik van laxerende middelen en ook van laxerende thee vermeden te worden, omdat dit een vroegtijdige geboorte tot gevolg kan hebben.
- Bij patiënten met een verstopping is de darm vaak sterk verontreinigd.
- Daarom kan een darmreinigingskuur in nogal wat gevallen het gevaar van een steeds terugkerende verstopping keren.
Een dergelijke darmreinigingskuur dient altijd in overleg met een natuurarts te geschieden. Het is aan te raden om zo min mogelijk produkten te gebruiken die rijk zijn aan gist. Suiker, suikerhoudende voedingsmiddelen, koekjes, snoep en chocolade dient men in geval van verstopping altijd te laten staan.
Is appelmoes laxerend?
Wat eten bij diarree? – Wat eten bij diarree om snel van de klachten verlost te zijn? Wij raden aan om voeding met oplosbare vezels op tafel te zetten: witte rijst, wit brood, havermout, bananen, appelmoes, fruit uit blik Zij absorberen het vocht in de darmen, waardoor de stoelgang opnieuw vaster van vorm wordt.
Melkproducten daarentegen kan je beter mijden, want zij zijn doorgaans moeilijk verteerbaar. Loopt het wel vaker spaak bij je spijsvertering? Eet kleine porties, nuttig ze aan een rustig tempo en kauw goed. Ten slotte is voldoende drinken essentieel. We adviseren om één glas (water, thee, bouillon, isotone sportdrank ) te drinken per ontlasting.
Bij braakneigingen probeer je regelmatig kleine slokjes te nemen, zodat je het vocht toch binnenhoudt.
Is een sinaasappel laxerend?
Sinaasappels – Even in de technische details: als je te lang niet hebt gepoept, droogt de ontlasting uit. Auw. Sinaasappels bevatten veel vitamine C en dat doet iets mysterieus met je darmen, met als resultaat: meer vocht in je ontlasting. Ook bevatten sinaasappels naringenin, een stofje dat laxerend kan werken.
Wat is de beste laxeermiddel?
Soorten – Afhankelijk van hun werking in de darmen zijn laxeermiddelen in verschillende groepen in te delen.
Zwelmiddelen of volumevergroters zoals lijnzaad, weegbreezaad en methylcellulose trekken water aan en vormen slijmoplossingen, zodat de ontlasting zacht blijft. Tevens geven ze de ontlasting meer volume, waardoor de spierwerking van de darm wordt gestimuleerd. Volumevergroters hebben een natuurlijke werking die gelijk is aan de werking van vezels in het voedsel. Ze zijn daarom de beste en veiligste keus voor langdurige behandeling van obstipatie. Om blokkering van de darm te voorkomen moet je bij het gebruik van deze middelen altijd voldoende vocht drinken. Dit is zeker nodig bij slikproblemen. Meestal worden deze middelen gegeven in de vorm van korrels of poeders. Het kan enkele dagen duren voordat ze effect hebben. Ze worden hoofdzakelijk gebruikt bij de bestrijding van chronische obstipatie, bij obstipatie na een bevalling of na een operatie.Andere middelen bevorderen het glijden van het voedsel of maken de darminhoud weker, Paraffineolie is het bekendst, maar die gebruik je beter niet. De olie belemmert de opname van bepaalde vitamines en kan bij slordige inname, zeker bij slikstoornissen, in de longen terechtkomen. Lactulose en lactilol kunnen bij ouderen en bij langdurig gebruik uitdroging en een verstoring van de chemische samenstelling van het bloed veroorzaken. Deze producten mogen daarom alleen in overleg met de arts worden toegediend. Darmprikkelende laxeermiddelen werken rechtsreeks in op het darmslijmvlies. Het gebruik hiervan moet beperkt blijven tot een korte tijd. Tot deze groep behoren voornamelijk synthetische producten zoals bisacodyl.Laxeermiddelen op basis van natrium, kalium of magnesium zijn beter bekend als zuiveringszouten, Ze worden gebruikt als de darm snel moet worden geledigd. Deze ‘purgeerzouten’ raden we af voor zelfzorg. Contactlaxantia stimuleren de werking van de spieren van de darmwand, waardoor de beweeglijkheid van de darmen toeneemt. Meestal worden ze gebruikt wanneer andere middelen falen terwijl een vlotte lediging van de darm nodig is. Regelmatig gebruik van deze middelen is af te raden, omdat het lichaam eraan verslaafd kan raken. Bijwerkingen zijn diarree en buikkrampen. Fenolftaleïne kan huiduitslag geven en veroorzaakt een roze verkleuring van de urine.
Wat geeft een laxerend effect?
Laxeermiddelen zijn middelen (bijvoorbeeld medicijnen ) die gebruikt worden bij obstipatie, Deze middelen bevorderen de defecatie (stoelgang) voornamelijk wanneer deze wordt veroorzaakt door te ver ingedroogde ontlasting, Producten waar een (licht) laxerende werking aan wordt toegeschreven zijn onder meer: voedingsvezels (o.a.
In volkorenbrood ), pruimen, appelstroop, ontbijtkoek, koffie, verschillende theesoorten en kruiden zoals venkel, Hierbij moet men altijd ook voldoende vocht (bijvoorbeeld water) tot zich nemen, anders zal het laxeermiddel niet goed werken. Ook de inname van grote doses vitamine C, of kauwgom met sorbitol heeft een laxerend effect.
Een te hoge dosis laxeermiddel kan lichte diarree tot hevige (on-ophoudbare) waterdiarree, en uitdroging tot gevolg hebben. Laxeermiddelen zorgen ervoor dat de ontlasting de darmen makkelijker kan verlaten. Er zijn verschillende soorten laxeermiddelen, zoals:
- volumevergrotende laxeermiddelen (zoals zemelen ) zijn moeilijk afbreekbare polysachariden die water vasthouden en daarbij opzwellen. Ze vergroten het volume van de ontlasting, wat de darmen stimuleert tot activiteit;
- osmotische laxeermiddelen (zoals lactulose ) houden vocht vast in de darm en vergroten daarmee het volume van de ontlasting. Hierdoor wordt de ontlasting zachter;
- contactlaxeermiddelen (zoals bisacodyl ) trekken vloeistof aan in de dikke darm en stimuleren de natuurlijke darmbeweging. Hierdoor wordt de ontlasting dunner en kunnen de darmen deze beter voortstuwen.
Laxeermiddelen worden vaak misbruikt door mensen die lijden aan boulimie of anorexia nervosa,
