Top 10 gezonde fruitsoorten
- Appel.
- Abrikoos.
- Banaan.
- Braambes.
- Blauwe bes.
- Kers.
- Pompelmoes.
- Mango.
Meer items
Wat is de meest gezonde fruit?
Wat is de top 10 meest gezonde fruit? – Al het fruit kan als gezond worden bestempeld. Om die reden is het moeilijk om het gezondste fruit aan te wijzen. We hebben het fruit met de meeste gezonde voedingsstoffen voor je op een rijtje gezet.
Kersen: er zitten veel verschillende vitamines in kersen. Deze fruitsoort bevat vitamines A, E, K, B & C. Vitamine C is de meest voorkomende vitamine in kersen. Deze vitamine draagt onder andere bij aan een gezonde en stralende huid. Meloen (Cantaloupe): de Cantaloupe meloen bevat veel soorten mineralen en vitaminen. De meest voorkomende zijn vitamines A en C. Ook is deze fruitsoort een goede bron van Kalium. Kalium is essentieel voor het regelen van de vochtbalans en bloeddruk in het lichaam. Papaja: in papaja zit betacaroteen (dat wordt omgezet in ons lichaam naar vitamine A), vitamine C en vitamine E. Ook bevat deze vrucht een paar B-vitamines, die belangrijk zijn voor het zenuwstelsel en de botten. Kiwi: kiwi’s staan bekend als vitamine C bommen! Door het eten van 1 kiwi zit je al aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Daarnaast krijg je bij het eten van een kiwi ook vitamine E en K binnen. Een kiwi bevat relatief veel vezels. Vezels verlagen het risico op darmkanker, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Ook helpen vezels bij een goede darmwerking. Cranberry: er zitten veel verschillende vitamines in cranberries. Ze zijn rijk aan vitamine C, vitamine E, B-vitamines en vitamine K. Samen zorgen ze voor een supersterke weerstand. Ook bevat de cranberry koper, mangaan, ijzer, kalium, fosfor, magnesium en zink. Aardbeien: deze fruitsoort bevat veel Ellaginezuur en vitamine C. Ellaginezuur is een antioxidant die helpt bij het mooi houden van de huid. Het voorkomt rimpels en helpt pigmentvlekken te verminderen. Bosbessen: blauwe bessen zitten vol met antioxidanten. Deze powerhouses bevatten daarnaast de mineralen calcium, magnesium en ijzer, die bijdragen aan sterkere botten. Door de vitamine K in bosbessen wordt het calcium gemakkelijker opgenomen. Avocado: avocado’s zijn rijk aan vezels, vitamine E, foliumzuur en kalium. Ook bevat de avocado veel gezonde vetten, wat de cholesterol in het lichaam verlaagd. Dit verlaagt de kans op ernstige hart- en vaatziekten. Frambozen: frambozen barsten van de vitamine C en antioxidanten! Die laatste gaan het gevecht aan met vrije radicalen in het lichaam. Ze staan hoog in dit lijstje vanwege het ongekende gehalte gezonde voedingsstoffen. Bramen: door het grote aantal gezonde voedingsstoffen kunnen bramen worden gezien als het gezondste fruit! Bramen bevatten veel belangrijke vitamines (A, B1, B2, B6, B11, C en E) en mineralen (natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium en koper). De braam is de meest calciumrijke fruitsoort. Bramen boosten de weerstand, zijn goed voor de hersenfuncties en kunnen de kans op kanker verminderen.
Welk fruit is goed om te eten?
Wat is het gezondste fruit? – Is fruit gezond? Ja! Fruit is absoluut gezond voor u. En welk fruit is dan het gezondst? Eigenlijk is elk vers fruit gezond. Kies bijvoorbeeld uit de volgende fruitsoorten:
Pitvruchten: bijvoorbeeld appels en peren. Zacht fruit: bijvoorbeeld bessen, aardbeien en druiven. Citrusvruchten: bijvoorbeeld sinaasappels, mandarijnen en citroenen. Exotische vruchten: bijvoorbeeld bananen, kiwi’s, mango’s en ananassen. Steenvruchten: bijvoorbeeld kersen, abrikozen, perziken, pruimen en nectarines.
Wat is het gezondste eten van de wereld?
Fruit met stipt op nummer één van gezonde voeding – Vers fruit zit vol met natuurlijke suikers. Alhoewel we terecht worden gewaarschuwd voor geraffineerde suikers, zijn fruitsuikers onwijs gezond. Je lichaam en hersenen hebben de glucose uit deze fruitsuikers juist nodig om goed te functioneren.
- Onze oer-voorouders hebben voor miljoenen jaren voornamelijk geleefd op fruit dat overal aan struiken en bomen groeide.
- Ons lichaam is gebouwd om fruit op een natuurlijke wijze op te nemen.
- Hoe natuurlijker ons voedsel, hoe natuurlijker ons lichaam erop reageert.
- In fruit, wat vooral uit water bestaat, zitten naast gezonder suikers ook de allerbeste vezels, vitaminen en mineralen die cruciaal zijn voor een optimale gezondheid.
Ze houden zelfs de bloedsuikerspiegel stabiel. Je hoort vaak het advies om 2 tot 3 stuks fruit per dag te eten en soms wordt er zelfs gezegd dat te veel fruit eten ongezond is. Dat is opvallend want dat je boterham vervangen door fruit ongezond zou zijn, is nooit wetenschappelijk aangetoond.
Uit grote studies blijkt juist: hoe meer fruit, hoe gezonder. Ook een kleine case studie bevestigt hetzelfde: hoe meer fruit hoe gezonder. Zeventien testpersonen kregen iedere dag 20 stuks fruit en drie glazen fruit sap. Tegen alle verwachtingen in had dit dieet een positief effect op hun gewicht, bloeddruk, cholesterol, stoelgang én insuline waarden.
Zelf eet ik ongeveer 6 tot 7 stuks fruit per dag en ik merk dat ik daar de hele dag veel meer energie door heb. Kortom, vervang gerust meer bewerkte producten, zoals koek en (wit) brood door fruit in je standaard dieet. 
Is het goed om elke dag een banaan te eten?
Is het slecht om elke dag een banaan te eten? – Bananen zijn, net als alle andere fruitsoorten, een gezonde keuze. Elke dag een banaan eten kan geen kwaad, maar ons advies is wel om een regenboog aan verschillende fruitsoorten (en groentesoorten!) te eten. Elk stuk fruit bevat namelijk zijn eigen mix aan voedingsstoffen. Meer over fruit lees je hier,
Wat is het gezondste eten van de wereld?
Fruit met stipt op nummer één van gezonde voeding – Vers fruit zit vol met natuurlijke suikers. Alhoewel we terecht worden gewaarschuwd voor geraffineerde suikers, zijn fruitsuikers onwijs gezond. Je lichaam en hersenen hebben de glucose uit deze fruitsuikers juist nodig om goed te functioneren.
- Onze oer-voorouders hebben voor miljoenen jaren voornamelijk geleefd op fruit dat overal aan struiken en bomen groeide.
- Ons lichaam is gebouwd om fruit op een natuurlijke wijze op te nemen.
- Hoe natuurlijker ons voedsel, hoe natuurlijker ons lichaam erop reageert.
- In fruit, wat vooral uit water bestaat, zitten naast gezonder suikers ook de allerbeste vezels, vitaminen en mineralen die cruciaal zijn voor een optimale gezondheid.
Ze houden zelfs de bloedsuikerspiegel stabiel. Je hoort vaak het advies om 2 tot 3 stuks fruit per dag te eten en soms wordt er zelfs gezegd dat te veel fruit eten ongezond is. Dat is opvallend want dat je boterham vervangen door fruit ongezond zou zijn, is nooit wetenschappelijk aangetoond.
Uit grote studies blijkt juist: hoe meer fruit, hoe gezonder. Ook een kleine case studie bevestigt hetzelfde: hoe meer fruit hoe gezonder. Zeventien testpersonen kregen iedere dag 20 stuks fruit en drie glazen fruit sap. Tegen alle verwachtingen in had dit dieet een positief effect op hun gewicht, bloeddruk, cholesterol, stoelgang én insuline waarden.
Zelf eet ik ongeveer 6 tot 7 stuks fruit per dag en ik merk dat ik daar de hele dag veel meer energie door heb. Kortom, vervang gerust meer bewerkte producten, zoals koek en (wit) brood door fruit in je standaard dieet.
